Для будущих мам и пап: как подготовиться к успешному зачатию?

Беременность – прекрасный этап в жизни будущих родителей. Прекрасно, если желание и способность иметь детей совпало и беременность наступила, но довольно часто этот счастливый момент затягивается и вызывает у будущих родителей поводы для беспокойства. Супружеская пара задается вопросом: почему не получается забеременеть и что необходимо сделать для успешного зачатия?

Хочется отметить, что зачатие наиболее благоприятно, если будущие мама и папа здоровы и не имеет каких-либо хронических заболеваний. Перед планированием беременности женщинам очень важно посетить гинеколога и сдать необходимые анализы. Мужчинам также рекомендуется сдать спермограмму для того, чтобы определить подвижность сперматозоидов и качественные характеристики мужской семенной жидкости.

Что же влияет на качество спермы?

1. Здоровый образ жизни. Известно, что мужская сперма обновляется один раз в 3 месяца, поэтому перед зачатием в течение указанного периода желательно отказаться от всех вредных привычек: курения, алкоголя, употребления энергетических напитков, крепкого кофе. Также имеет смысл употреблять как можно больше полезных продуктов (рыбу, орехи, мясо, бобы), больше гулять на свежем воздухе, принимать витаминные комплексы.
2. Горячий душ и ношение тесного белья пагубно влияет на сперматозоиды. В связи с этим на этапе планирования беременности не стоит ходить в баню или принимать ванну с горячей водой, использовать в автомобиле сиденье с подогревом, поскольку при перегреве или высокой температуре мужские сперматозоиды погибают.
3. Частые интимные отношения положительно влияют на качество семенной жидкости у мужчин. Заниматься любовью следует один раз в 2-3 дня, а не воздерживаться неделями, как считалось ранее.

Будущие родителиБудущая мама должна также позаботиться о собственном здоровье. Готовиться к зачатию следует за несколько месяцев до предполагаемого периода беременности. В это время можно начинать прием витаминно-минеральных комплексов для беременных, поскольку в их составе включены самые важные вещества, необходимые для формирования будущего малыша, такие как фолиевая кислота, железо, магний. Также по возможности следует избавиться от лишнего веса, пересмотреть свой рацион, добавив в него большое количество листовых овощей, мяса, рыбы, овощей и фруктов, молочных продуктов.

Лучшим временем для зачатия считается конец осени, когда организм окреп и отдохнул за летний сезон, а наиболее благоприятным временем суток считается утро. Что касается правильной позы, то самая благоприятная для зачатия считается традиционная миссионерская поза, в которой женщина находится на спине и ее ноги приподняты. Некоторые специалисты советуют после завершения полового акта отдохнуть несколько минут на кровати, при этом высоко подняв ноги вверх или встать на лопатки.

Очень важно свести к минимуму использование средств бытовой химии. Некоторые специалисты рекомендуют даже избавиться от наполнителя для кошачьего туалета, заменив его на песок. Также стоит избегать общественные места, в которых присутствуют пары лака, красок, токсичных веществ.

Беречь себя также стоит от стрессов, плохих мыслей, страхов. Для этого можно найти наиболее подходящий способ релаксации: массаж, ароматерапия, ванна, отдых за городом, любимое хобби, йога.

Такие простые советы будут способствовать быстрому зачатию и рождению здорового ребенка. Самое главное – верить, что все произойдет и вы непременно в недалеком будущем услышите самые дорогие сердцу слова от вашего ребенка: «мама» и «папа».