Рацион кормящей матери

Безусловно, кормление грудью важно не только для нового, недавно родившегося человечка, но и для самой мамы. Ведь именно при помощи кормления устанавливается незримая связь между малышом и его мамой. Кроме того, кормление способно предоставить ребенку все необходимые для развития и роста ингредиенты. На состав молока очень влияет питание матери, о котором мы и предлагаем вам поговорить.

Прежде всего, кормящей женщине нужно употреблять побольше каш и супов, продуктов, которые приготовлены путем варения или тушения. Также для стимуляции лактации хорошо употреблять чай с медом или молоком. Впрочем, любое теплое питье будет полезно для улучшения лактации.

Компот из сухофруктов является кладовой витаминов, так как у мамы повышается лактация, а у малыша не будет задержки стула. Дабы восполнить задержку жидкости, в день нужно выпивать примерно 1,5 л чистой негазированной воды. Также забыть о недостатке молока для кормления вам помогут морковный сок, гречка и геркулесовая каша.

Чтобы кормить грудью в полном объеме, включайте в свой рацион крупы, кисломолочные продукты, яйца, мясо и птицу, а также картофель. Непременной составляющей маминого стола является кефир, сыр и творог. Соки, фрукты и другие подобные продукты употребляйте понемногу, причем новые продукты стоит вводить каждые 4-5 дней, не раньше, наблюдая за состоянием ребенка.

Если продукт не вызывает никакой негативной реакции, можете со временем увеличить его количество. Но если кожа стала сухой, появились «пылающие» щеки, сыпь или проблемы со стулом – лучше убрать этот продукт примерно на пол года.

С тем, что нужно есть, разобрались, а вот что нельзя употреблять? Ответ прост: откажитесь от продуктов, которые могут вызывать аллергию: цитрусовые, шоколад, землянику, орехи, морепродукты, некоторые травы и т.д. Пока ребенку не исполнится хотя бы 5 месяцев, не стоит употреблять продукты, которые могут вызывать повышенное газообразование: большинство свежих овощей и фруктов, виноград, капусту, черный хлеб и бобовые.

Также во время кормления исключите все, что может содержать в своем составе ароматизаторы, красители и консерванты. Поэтому продукты быстрого питания, консервированная продукция, газированные напитки, копчености, майонезы, кетчупы и соусы – действительно абсолютно неподходящая еда для кормящей мамы. Кроме того, вашему малышу еще довольно сложно правильно и быстро переварить такие составляющие.